Warum das Schrubben mit dem Schwamm deine Haut ruiniert (Das Mikrobiom-Geheimnis)

Lass uns über eine Gewohnheit sprechen, die du seit deinem 5. Lebensjahr auf Autopilot ausführst: deinen ganzen Körper mit einem Schwamm einseifen und schrubben, als gäbe es kein Morgen. Uns wurde beigebracht, dass wir, um sauber zu sein und gut zu riechen, schrubben müssen, bis sich Berge von Schaum bilden und die Haut spannt. Ein katastrophaler Fehler. Lass mich dir deinen neuen besten Freund vorstellen: das Mikrobiom deiner Haut. Genau wie dein Darm eine Bakterienflora hat, die dich von innen gesund hält, ist deine Haut von einem Ökosystem aus Bakterien, Pilzen und Viren bedeckt, das 24/7 arbeitet, um deine Haut weich, hydratisiert und frei von Infektionen zu halten. Und jedes Mal, wenn du eine aggressive Seife und einen kratzigen Schwamm benutzt, löst du eine Apokalypse in diesem Ökosystem aus.

Die Wahrheit über Duschschwämme

Zuerst müssen wir über diesen Netzschwamm (Loofah) sprechen, der in deiner Dusche hängt. Dieses unschuldige Objekt ist buchstäblich das Paradies für schlechte Bakterien und Schimmel. Es ist immer feucht, in einer warmen Umgebung und voller abgestorbener Hautzellen. Wenn du dich damit schrubbst, machst du dich nicht sauberer; du verteilst ranzige Bakterien über deinen ganzen Körper und verursachst Mikrorisse auf der Hautoberfläche. Diese Mikrorisse sind das perfekte Einfallstor für Körperakne (ja, die gefürchteten Pickel am Rücken oder Po) und Follikulitis. Dein bestes Werkzeug, um deinen Körper zu waschen, sind deine eigenen Hände, sauber und weich.

Die Verwendung der Hände mit einem sulfatfreien Duschgel reicht völlig aus, um die Haut zu reinigen, ohne die Bakterienbarriere zu zerstören.

Der Mythos, den ganzen Körper einzuseifen

Es sei denn, du arbeitest in einer Kohlenmine oder hast dich im Schlamm gewälzt, braucht dein Körper nicht jeden Tag auf jedem Millimeter Haut Seife. Dermatologen sind sich einig: Du musst nur die Bereiche einseifen, in denen es eine hohe Konzentration an apokrinen Schweißdrüsen gibt (die Stellen, die "riechen"), sprich: Achseln, Leisten, Po und Füße. Der Rest deines Körpers (Arme, Beine, Rücken und Bauch) wird durch das Wasser und die Seife, die von oben herunterlaufen, perfekt gereinigt. Wenn du dein Mikrobiom in diesen trockenen Zonen in Ruhe lässt, wirst du feststellen, dass deine Schienbeine nicht mehr wie Schmirgelpapier wirken und du im Winter kein schreckliches Jucken mehr an den Beinen hast.

SOS: Wie du deine guten Bakterien rettest

Wenn du jahrelang Duschgele mit radioaktiven Farben und Kaugummigeruch (die voll von aggressiven Sulfaten wie SLS sind) missbraucht hast, schreit deine Hautbarriere um Hilfe. Der erste Schritt ist der Wechsel zu einem "Syndet" (seifenfreien Waschstück) oder einem pH-hautneutralen Duschgel (um die 5,5). Außerdem entwickelt sich die Körperpflege weiter, und man findet jetzt Körperlotionen, die reich an Präbiotika (wie Inulin oder kolloidalem Hafer) sind. Präbiotika sind im Grunde die "Nahrung", damit sich deine guten Bakterien vermehren, stark werden und die Kontrolle über deine Haut zurückgewinnen. Behandle deine Haut wie einen Garten, nicht wie einen Küchenboden, der desinfiziert werden muss.